Kilo hedefi zaman çizelgesi
Şu anki kilonu, bir hedefi ve seçtiğin haftalık tempoyu gir. Hesaplayıcı düz çizgi senaryosunu çizer: kaç hafta sürdüğü, hangi tarihe denk geldiği ve dört haftada bir nerede olacağın.
Güncellendi
Girdiğin tempoyla düz çizgi bir senaryo; tahmin değildir. Gerçek kilo değişimi nadiren doğrusaldır ve bu sayfa hiçbir ilacın ya da diyetin ne yapacağını tahmin etmez.
Bu hesaplayıcının kullandığı formül
Haftada sabit miktar
hafta = |şu anki kilo − hedef| ÷ haftalık tempo.
Haftada yüzde
hafta = ln(hedef ÷ şimdi) ÷ ln(1 − tempo ÷ 100) verirken, ln(1 + tempo ÷ 100) alırken.
Tarih ve ay
hedef tarihi = başlangıç tarihi (boşsa bugün) + yuvarla(hafta × 7) gün · ay = hafta ÷ 4,345.
Ara noktalar
4 haftada bir, en çok 12 satır: sabit: şimdi ∓ tempo × hafta · yüzde: şimdi × (1 ∓ tempo ÷ 100)^hafta.
Çalışılmış örnekler
Her satır bu hesaplayıcıya girildi ve sonuç gösterildiği gibi aktarıldı.
| Giriş | Hafta | Hedef tarihi | Yaklaşık | Toplam değişim |
|---|---|---|---|---|
| 90 → 80 kg · haftada 0,5 kg · 20 Eki 2026’dan | 20 | 9 Mar 2027 | 4,6 ay | 10 kg verilecek |
| 90 → 80 kg · haftada %0,5 · 20 Eki 2026’dan | 23,5 | 2 Nis 2027 | 5,4 ay | 10 kg verilecek |
| 200 → 190 lb · haftada 1 lb · 1 Kas 2026’dan | 10 | 10 Oca 2027 | 2,3 ay | 10 lb verilecek |
Bu hesaplayıcı ne yapmaz
- Ozempic®, Mounjaro® ya da başka bir ilaçla ne kadar vereceğini tahmin etmez.
- Tempo, hedef kilo ya da diyet önermez.
- Duraklamaları, su değişimlerini ya da zamanla değişen tempoyu modellemez.
- Hızlı ya da yavaş tempo için uyarmaz; yalnız on yıldan uzun bir çizelgeyi olası bir yazım hatası diye işaretler.
Bu tahmin ve gizliliğin hakkında
Sonuç, yazdığın tempo tam olarak sürseydi ne olacağıdır. Onu bir takvim değil, gerçek tartılarını karşılaştıracağın bir senaryo olarak düşün.
Her şey bu sayfanın içindeki bir betikle hesaplanır. Betik hiçbir ağ isteği yapmaz; sayfanın güvenlik politikası (default-src none, connect-src yok) zaten buna izin vermez. Yazdığın hiçbir şey, tarayıcının deposunda bile saklanmaz. Sayfayı yenilersen alanlar yeniden boşalır.
Aşağıdaki her kaynağın yanında, bu sayfada neyi desteklediği yazar.
Ozempic®, Novo Nordisk A/S’nin; Mounjaro®, Eli Lilly and Company’nin ticari markasıdır. PepLabo’nun bu şirketlerle bağı yoktur ve onlar tarafından onaylanmamıştır.
Sorular
Ozempic® ya da Mounjaro® ile ne kadar vereceğimi söyleyebilir mi?
Hayır. Hesaplayıcı yalnız yazdığın tempoyu kullanır. Herhangi bir ilaçla sonuçlar kişiden kişiye değişir; ne bekleyeceğini konuşacağın kişi ilacı yazan hekimdir.
CDC hangi tempoyu kademeli sayıyor?
Haftada yaklaşık 1–2 pound (kabaca 0,45–0,9 kg). CDC bu kademeli, istikrarlı tempoda kilo verenlerin verdiklerini korumaya daha yatkın olduğunu söyler [1].
İki tempo seçeneği arasındaki fark ne?
Sabit tempo her hafta aynı miktarı düşer; çizgi düzdür. Yüzde tempo şu anki kilonun bir payını alır; kilo düştükçe haftalık miktar biraz küçülür ve çizelge uzar.
Gerçek ilerleme neden düz bir çizgi değil?
Bu sayfa bunu bilemez; yalnız girdiğin tempoyu modeller. Senaryoyu gerçek tartılarınla karşılaştır, farkları hekiminle konuş.
Başlangıç tarihi girmem gerekiyor mu?
Hayır. Boş bırakırsan hesaplayıcı tarayıcının saat dilimine göre bugünden başlar.
Dört haftalık satırlar neyi gösteriyor?
Senaryonun her dört haftada ulaştığı kiloyu, en çok on iki satır; ardından hedef tarihinin kendisini.
Kilo almak için çalışır mı?
Evet. Hedef şu anki kilonun üstündeyse aynı aritmetik ters yönde çalışır ve toplam "alınacak" olarak görünür.
Neden on yıl için uyarıyor?
Bu kadar uzun bir çizelge genelde bir yazım hatasıdır; örneğin tempo kilogram yerine gram girilmiştir. Hesaplayıcı sonucu yine gösterir.
Gerçek tartılarımı bununla karşılaştırabilir miyim?
Evet. Tartılarını PepLabo’ya kaydet ve hedef kilonu belirle; kilo grafiği gerçek çizgini, hedefi de kesikli çizgiyle gösterir.
Kaynaklar
Kaynakların kontrol tarihi
- CDC. Kilo vermek için adımlar Destekler: haftada yaklaşık 1–2 lb’nin kademeli ve istikrarlı sayılması; bu tempoda verenlerin korumaya daha yatkın olması.
Laboratuvarını bu akşam kur.
Birkaç dakika sürer. Pep seni bekliyor olacak.